Bạn có phải là một “con nghiện” đọc sách self-help nhưng lại mệt mỏi vì sau khi đọc xong lại quên sạch những gì mình vừa tiếp thu? Những bài học quý giá dường như không thể “thay đổi” cuộc sống của bạn như lời hứa. Lấy cảm hứng từ một cuộc thảo luận trên Reddit, thuthuat360.net đã khám phá một phương pháp đột phá: sử dụng ChatGPT để biến những đoạn highlight tâm đắc từ sách thành sách bài tập cá nhân hóa, đầy đủ các câu hỏi phản tư, dự án nhỏ và kế hoạch hành động cụ thể. Phương pháp này không chỉ giúp bạn ghi nhớ sâu hơn mà còn biến kiến thức thành hành động thực tế, tối ưu hóa quá trình tự học và phát triển bản thân với sự hỗ trợ của công nghệ AI tiên tiến.
1. Chọn Sách Và Tóm Tắt Nội Dung Với ChatGPT
Một lời khuyên hữu ích từng được chia sẻ là thay vì chỉ đọc sách, chúng ta nên sử dụng các sách bài tập (workbook) đi kèm để chuyển đổi những hiểu biết thành hành động cụ thể. Kế thừa ý tưởng này, chúng tôi đã áp dụng ChatGPT để biến các đoạn highlight từ sách thành một cuốn sách bài tập thực tế gồm các câu hỏi gợi mở, dự án nhỏ và phương pháp theo dõi thói quen đã được đơn giản hóa.
Bạn có thể bắt đầu với một cuốn sách self-help đã để lại ấn tượng mạnh mẽ. Chắc hẳn có nhiều cuốn mà bạn đã highlight nhưng chưa bao giờ thực sự hành động theo. Với tôi, đó là “Atomic Habits” của James Clear – một cuốn sách tràn ngập những ý tưởng thực tiễn. Tuy nhiên, giống như nhiều độc giả khác, tôi chưa bao giờ thực sự đi xa hơn việc hình thành vài thói quen đầu tiên.
Để bắt đầu, tôi tóm tắt từng chương thành vài gạch đầu dòng ngắn gọn. Tôi không cố gắng ghi lại mọi chi tiết mà chỉ tập trung vào những phần thực sự nổi bật. Nếu bạn đang sử dụng các công cụ để ghi chú và sắp xếp từ sách, hãy xuất các đoạn highlight của mình. Kindle và Readwise cung cấp tính năng highlight và xuất dữ liệu dễ dàng. Đối với sách giấy, bạn có thể lật giở và tự tay ghi lại các trích dẫn quan trọng.
Hãy thử câu lệnh ChatGPT này để xem nó tổng hợp các đoạn highlight của bạn như thế nào. Dán (hoặc đính kèm) các đoạn highlight vào ChatGPT và đưa ra yêu cầu:
Tóm tắt các điểm nổi bật của tôi thành 3 ý chính cho mỗi chương.
Hãy nhớ rằng, bạn chỉ cần tập trung vào những gì thực sự tác động đến bạn. Không cần phải bao quát toàn bộ cuốn sách để gặt hái lợi ích; đôi khi, chỉ một chương cũng đủ để khởi xướng sự thay đổi đáng kể.
2. Trích Xuất Bài Học Cốt Lõi & Ý Tưởng Hành Động Từ Sách
Tôi luôn giữ các ghi chú sách của mình được tổ chức một cách khoa học. Điều này giúp dễ dàng nhập chúng vào ChatGPT dưới một dự án cụ thể và trích xuất các bài học chính. Dưới đây là một ví dụ từ ghi chú của tôi về cuốn “Atomic Habits”:
Ghi chú highlight sách Atomic Habits cá nhân trên máy tính
Tôi tìm kiếm những ý tưởng mà mình có thể hành động ngay lập tức. Một trong những ý tưởng cốt lõi từ “Atomic Habits” là:
“Bạn không vươn tới trình độ mục tiêu của mình. Bạn rơi xuống trình độ của hệ thống bạn đang có.”
Câu nói này đã trở thành nền tảng cho cả một trang bài tập. Tôi yêu cầu ChatGPT phân tích nó và đề xuất các hành động thực tế. Kết quả là tôi nhận được các câu hỏi phản tư, một danh sách kiểm tra thói quen và thậm chí là một thử thách xây dựng hệ thống kéo dài 3 ngày.
Hãy tìm những ý tưởng cốt lõi, mang tính phổ quát xuyên suốt cả cuốn sách. Đây giống như những lối tắt giúp bạn loại bỏ những phần không cần thiết. Thử ngay câu lệnh sau:
Dựa trên trích dẫn này, hãy đề xuất 3 cách tôi có thể áp dụng nó vào thói quen hàng ngày của mình?
Giao diện ChatGPT tạo lời nhắc ứng dụng trích dẫn sách
Hãy linh hoạt trong việc kết hợp và tùy chỉnh. Không phải mọi chương đều cần mọi loại bài tập. Đối với một số loại sách nhất định, bạn cũng có thể tổ chức các bài tập theo chủ đề thay vì theo từng chương.
3. Lựa Chọn Các Định Dạng Bài Tập Cá Nhân Hóa
Để giữ cho cuốn sách bài tập luôn thú vị và khuyến khích sự tương tác, tôi đã kết hợp nhiều loại định dạng bài tập khác nhau. Dưới đây là những định dạng hiệu quả nhất với tôi cho nhiều thể loại sách:
Câu Hỏi Phản Tư (Reflection Prompts)
Đây là những câu hỏi mở, giúp bạn suy nghĩ sâu sắc về một vấn đề. Ví dụ: “Tôi đang cố gắng xây dựng những thói quen nào bằng ý chí thay vì dựa vào hệ thống?”
Dự Án Nhỏ (Mini Projects)
Những kế hoạch hành động ngắn gọn mà bạn có thể hoàn thành trong vài ngày. Ví dụ: “Xây dựng lại thói quen buổi sáng của tôi bằng cách thực hiện một thói quen 2 phút.”
Công Cụ Theo Dõi Thói Quen (Habit Trackers)
Các danh sách kiểm tra đơn giản giúp củng cố sự nhất quán. Hãy yêu cầu ChatGPT: “Biến ý tưởng này thành công cụ theo dõi thói quen 7 ngày với mục tiêu và ô checkbox.”
Câu Đố & Cây Quyết Định (Quizzes & Decision Trees)
Yêu cầu ChatGPT giúp bạn đánh giá các lựa chọn. Ví dụ: “Các tín hiệu môi trường hiện tại đang giúp hay cản trở thói quen của tôi?”
Bài Tập Trực Quan Hóa (Visualization Prompts)
Những bài tập này khơi dậy động lực và giúp cải thiện mục tiêu bằng các vòng lặp phản hồi. Ví dụ: “Mô tả thói quen hàng ngày của bạn sau 30 ngày kiên trì với thói quen mới.”
Bạn muốn có thêm động lực? Bạn có thể tạo bảng tầm nhìn (vision board) trong ChatGPT để trực quan hóa mục tiêu của mình.
4. Xây Dựng Các Bài Tập Cụ Thể Cho Từng Chương
Với mỗi chương, tôi chọn một ý tưởng chính và kết hợp nó với một bài tập. Một số chương có thể có câu hỏi phản tư và một công cụ theo dõi, trong khi những chương khác lại phù hợp hơn với thử thách 3 ngày hoặc một câu đố dựa trên tình huống.
Dưới đây là cách tôi đã cấu trúc một phần mẫu từ Chương 3 của “Atomic Habits”:
- Ý Tưởng Cốt Lõi: Làm cho thói quen của bạn trở nên dễ nhận biết.
- Phản Tư: Những tín hiệu môi trường nào hiện đang kích hoạt thói quen của bạn?
- Hành Động: Dành 10 phút để chỉnh sửa một không gian (bàn làm việc, tủ lạnh, tủ đầu giường) để tạo tín hiệu cho một thói quen tốt hơn.
- Theo Dõi: Ghi lại hành vi mới trong 7 ngày và lưu ý điều gì đã giúp hoặc cản trở sự nhất quán của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi thói quen hoặc một hệ thống ghi nhật ký thủ công đơn giản.
Hãy giữ mọi thứ đơn giản. Mỗi chương có thể chỉ chiếm một trang với một định dạng nhất quán: Ý tưởng Chính, Thử Ngay, Phản Tư, và Theo Dõi.
5. Hoàn Thiện Và Tổ Chức Sách Bài Tập Của Bạn (Với Google Docs/Notion)
Sau khi đã có tất cả các bài tập, tôi tổng hợp chúng vào một tài liệu Google Docs. Tôi tổ chức nó thành một mẫu Google Docs có thể tái sử dụng cho hầu hết các loại sách thuộc thể loại self-help.
- Trang Bìa: Tùy chọn, bạn có thể thêm tiêu đề sách và tên của mình nếu muốn chia sẻ.
- Ghi Chú Cho Bản Thân: Một phần giới thiệu ngắn gọn giải thích các ghi chú cụ thể về sách/bài tập trong workbook.
- Bài Tập Từng Chương: Một phần riêng cho mỗi chương, mỗi phần có một bộ câu hỏi và hành động riêng.
- Trang Đánh Giá Tiến Độ: Một phần kiểm tra định kỳ sau mỗi vài chương với các câu hỏi như “Điều gì đang hiệu quả?” hoặc “Điều gì vẫn chưa rõ ràng?”.
- Phản Tư Cuối Cùng + Kế Hoạch Hành Động
Để dễ đọc hơn, tôi đã sử dụng các tiêu đề, danh sách gạch đầu dòng và hộp ghi chú nổi bật (callout boxes). Mỗi trang đều ngắn gọn và dễ quét nhanh thông tin.
Bạn muốn trợ giúp về định dạng? Hãy hỏi ChatGPT:
Định dạng nội dung này thành một bố cục sách bài tập gọn gàng, có khoảng cách hợp lý cho Google Docs.
Mẫu bố cục sách bài tập cá nhân trong Google Docs
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ứng dụng hoặc phương pháp ghi chú yêu thích của mình để tạo sách bài tập. Chẳng hạn, một số thủ thuật năng suất trong Notion giúp nền tảng này trở thành một nơi tuyệt vời để lưu giữ các sách bài tập self-help của bạn.
Toàn bộ quá trình này đã biến một cuốn sách mà tôi từng đọc và lãng quên thành một bộ công cụ mà tôi thực sự sử dụng. Tuyệt vời hơn nữa, tôi đã biến nó thành của riêng mình. Mỗi bài tập đều xuất phát từ những đoạn highlight và câu hỏi của chính tôi, chứ không phải từ ý tưởng của người khác về những gì tôi nên làm. Nếu bạn đang có những cuốn sách self-help nằm trên kệ (hoặc trong Kindle), hãy thử phương pháp này. Bắt đầu với một chương, sử dụng ChatGPT để trích xuất những gì quan trọng và sau đó xây dựng một cái gì đó có thể hành động được từ nó.
